Op vakantie gaan is heerlijk, maar slapen op een andere plek kan soms lastig zijn. Veel mensen slapen slecht op vakantie en dat heeft te maken met onder andere een verstoord slaapritme. Misschien vlieg je naar een andere tijdzone of blijf je langer op dan normaal. Daarnaast is het lastiger om in slaap te vallen als de kamer te licht is, het bed niet comfortabel ligt of de tempratuur hoger is dan normaal. Al deze factoren zorgen ervoor dat je brein in de 'waakstand' blijft staan, waardoor inslapen lastiger wordt.


Hoe slaap je met warm weer?

Slapen op vakantie betekent vaak ook slapen in een warm klimaat. Volgens onderzoek van de National Sleep Foundation ligt de ideale slaapkamertemperatuur tussen 15,5 en 19,4°C. Deze temperatuur sluit aan bij de manier waarop ons lichaam automatisch afkoelt om in slaap te kunnen vallen en goed door te slapen. Je lichaam koelt normaal af om slaperig te worden, maar bij hoge temperaturen gebeurt dat minder makkelijk waardoor je soms niet kunt slapen op vakantie. Deze tips helpen:

  • Verkoel je slaapkamer met een ventilator of airco.
  • Neem een lauwwarme douche voor het slapengaan.
  • Slaap onder een laken in plaats van een deken.
  • Draag luchtige, ademende nachtkleding.


Kies voor je eigen kussen, ook op vakantie

Veel hotels en vakantieaccommodaties hebben een goed bed maar geen goed kussen. Veel mensen hebben hier al op geslapen, waardoor het is ingezakt en niet meer de juiste ondersteuning biedt. Dat is niet bepaald bevorderlijk voor je nachtrust. Gelukkig kun je met de Silvana Comfort Travel ook op vakantie rekenen op vertrouwd comfort. Deze kussens zijn speciaal ontwikkeld voor onderweg. Het kussen is licht in gewicht, heeft een compact formaat van 30x45 cm en is te koop in 6 verschillende stevigheden. Het is verpakt in een handige rugzak en wordt geleverd met passend katoenen kussensloopje voor optimaal gebruiksgemak. Dankzij het doordachte ontwerp is het kussen ideaal voor tijdens het reizen of voor op je vakantiebestemming. Zo slaap je waar dan ook heerlijk, zonder nek- of rugklachten.


Hoe beïnvloedt een ander leefritme op vakantie je slaap?

Op vakantie ziet je dagritme er vaak totaal anders uit dan thuis. Je eet later, blijft langer op en slaapt misschien uit. Leuk natuurlijk, maar je lichaam raakt zo uit balans. Dit andere leefritme verstoort je interne klok, waardoor je slecht slaapt op vakantie of zelfs helemaal niet kunt slapen. Wil je toch goed blijven slapen op vakantie? Probeer dan wat regelmaat in te bouwen:

  • Houd zoveel mogelijk vaste bedtijden aan, ook op reis.
  • Vermijd cafeïne en alcohol in de avond.
  • Las een moment van rust in voor het slapengaan, zoals lezen of een korte ademhalingsoefening.
  • Maak je kamer donker met een slaapmasker of gordijnen.
  • Zorg overdag voor voldoende beweging, zodat je ’s avonds makkelijker in slaap valt.
    • Door je ritme niet te veel los te laten, help je je lichaam om ook op vakantie tot rust te komen.


  • Hoe kun je een jetlag overwinnen?

    Een jetlag overwinnen kan lastig zijn, vooral als je naar een compleet andere tijdzone reist. De belangrijkste tip: pas je slaapritme geleidelijk aan. Begin bijvoorbeeld een paar dagen voor vertrek met iets eerder of later naar bed gaan, afhankelijk van je bestemming. Verder helpt het om tijdens de vlucht al in het ritme van je bestemming te stappen: eet en slaap volgens die lokale tijden. Probeer op je vakantiebestemming om op te staan en te gaan slapen volgens de tijden van het land waar je bent. Zorg dat je overdag veel buiten bent en activiteiten onderneemt. Koffie of ander cafeïne-houdende dranken kunnen helpen om overdag wakker te blijven. Probeer dutjes te vermijden omdat je dan in de avond weer minder makkelijk kunt slapen.


    Hulp bij het kiezen van jouw juiste Silvana kussen

    Iedereen heeft er wel eens last van, slecht slapen op vakantie. Een vertrouwde en comfortabele slaapplek maakt dan echt het verschil. Nieuwsgierig welk Silvana hoofdkussen bij jou past? Dit kan zijn voor vakantie of gewoon voor thuis. Met de Silvana kussenkiezer krijg je in enkele stappen advies op maat . Zo kies je eenvoudig het kussen dat het beste bij jouw persoonlijke slaapsituatie past.