Stress is een van de grootste oorzaken van slaapproblemen, vooral onder jongvolwassenen. Volgens de Gezondheidsmonitor Jongvolwassenen 2024 voelt 43% van de jongeren zich (heel) vaak gestrest. Per GGD-regio varieert dit percentage van 15,6% tot 26,4% onder volwassenen en ouderen. Die mentale onrust werkt direct door in de nacht: piekeren, onrustig slapen en moeite met doorslapen zijn veelvoorkomende klachten.
En het probleem werkt twee kanten op, slecht slapen verhoogt je stressniveau, waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt.

Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?

Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan, ook wel bekend als het 'stresshormoon'. Cortisol zorgt ervoor dat je alert blijft, je hartslag stijgt en je lichaam zich voorbereidt op actie. Dat is handig overdag, maar juist ongunstig als je wilt slapen. Een verhoogd cortisolniveau houdt je lichaam in een soort permanente waakstand, waardoor het moeilijker wordt om te ontspannen of in een diepe slaap te komen. Zelfs als je moe bent, blijft je lichaam onrustig. Op die manier kan stress ervoor zorgen dat je slaap niet herstellend is en je dus alsnog uitgeput wakker wordt.

Signalen dat stress je nachtrust beïnvloedt

Soms merk je niet direct dat stress je slaap verstoort tot je de gevolgen begint te voelen. Een van de eerste signalen is piekeren in bed: gedachten blijven rondmalen en je komt moeilijk in slaap. Ook vaak wakker worden in de nacht, of zelfs gespannen wakker worden, zijn duidelijke tekenen. Veel mensen ervaren daarnaast onrustig draaien, tandenknarsen of het klemmen van de kaken tijdens de slaap. Je lichaam blijft als het ware actief, terwijl het zou moeten herstellen. Als je ’s ochtends vermoeider wakker wordt dan je ging slapen, is dat vaak een teken dat stress je nachtrust beïnvloedt.

De rol van ergonomische slaapoplossingen bij stress

Een gespannen lichaam slaapt niet goed. Daarom speelt de juiste ondersteuning tijdens het slapen een grote rol bij het verminderen van stress. Een goed ergonomisch kussen en matras zorgen ervoor dat je nek, schouders en rug ontspannen kunnen liggen, zonder onnodige druk of spanning. Hierdoor komt je lichaam sneller tot rust en wordt diep slapen makkelijker. Minder fysieke klachten betekent automatisch minder stressprikkels tijdens de nacht en dat draagt bij aan een uitgeruste, ontspannen ochtend.
Naast goede ondersteuning kunnen ook kleine gewoontes helpen om je slaap te verbeteren. Denk aan het doen van een ademhalingsoefening of een korte meditatie voor het slapengaan. Beperk schermtijd minstens een uur voor je naar bed gaat, en ontwikkel een vast slaapritueel zoals op een vast tijdstip naar bed, een warme douche of het lezen van een boek. Dit helpt je lichaam en brein om elke avond een stapje terug te schakelen.

Een ergonomisch kussen proberen?

Benieuwd wat een hoofdkussen kan betekenen voor jouw stressklachten? Het beste advies krijg je door het zelf te ervaren. Bij een van de vele Silvana-verkooppunten in Nederland en België kun je verschillende ergonomische kussens uitproberen die zijn goedgekeurd door fysiotherapeuten én het onafhankelijke AGR-instituut. Zo zet je een eerste stap naar een meer ontspannen nacht en een uitgeruster leven.
Tijdelijke actie: bij aankoop van twee Silvana Support of Silvana Support Royale kussens of een Silvana tweepersoonsdekbed krijg je een Silvana warmtedeken ter waarde van € 64,95 cadeau. Daarmee kun je bijvoorbeeld ontspannen op de bank een boek lezen om daarna relaxed aan je nachtrust te beginnen.