Goed slapen is belangrijk, maar écht goed slapen doe je pas als je lichaam ook de juiste ondersteuning krijgt. Uit onderzoek van het Trimbos Instituut blijkt dat 63% van de Nederlanders regelmatig slecht slaapt. De meest genoemde oorzaken? Stress, lichamelijke klachten en een verkeerd matras of kussen.
Dankzij wetenschappelijke inzichten, onze AGR-certificering en samenwerking met fysiotherapeuten, weten we inmiddels precies wat nodig is om die klachten te voorkomen. In deze blog lees je hoe ergonomisch slapen werkt, waarom het zo effectief is en hoe Silvana hierin een bewezen rol speelt.
Wat is ergonomisch slapen en waarom is het zo belangrijk?
Ergonomisch slapen betekent dat je slaapt in een houding waarin je lichaam optimaal wordt ondersteund, zodat spieren en gewrichten volledig kunnen ontspannen. Het draait niet alleen om comfort, maar vooral om een juiste uitlijning van de wervelkolom en een goede drukverdeling tijdens de nacht. Tijdens de nacht herstelt je lichaam en dat herstel verloopt het best als je in de juiste houding ligt. Een ergonomische slaapoplossing helpt niet alleen bij het voorkomen van klachten, maar zorgt er ook voor dat je beter en dieper slaapt en met meer energie wakker wordt.
De ideale slaaphouding volgens de fysiotherapeut
Volgens fysiotherapeuten is de slaaphouding een van de belangrijkste factoren voor een gezonde nachtrust. Niet elke houding is even gunstig voor je lichaam. Zo geldt voor de meeste mensen dat slapen op de zij of rug het minst belastend is voor de wervelkolom. Bij zijslapen blijven de rug en nek vaak mooi in één lijn, mits het kussen de nek goed ondersteunt en het matras voldoende meegeeft bij de schouders en heupen. Rugslapers profiteren van een natuurlijke positie van de wervelkolom, zolang het kussen niet te dik is en de onderrug licht wordt ondersteund.
Wat fysiotherapeuten juist afraden, is slapen op de buik. In deze houding wordt de nek langdurig gedraaid en staat er continu spanning op de onderrug. Ook slapen op een doorgezakt matras of met een te hoog of te laag kussen kan klachten verergeren. Je lichaam brengt gemiddeld zo'n acht uur per nacht door in dezelfde houding. Een verkeerde ondersteuning heeft dan direct effect op je herstel en kan leiden tot klachten die je overdag voelt. Door bewust te kiezen voor een ergonomische slaaphouding en goede ondersteuning, voorkom je onnodige belasting en geef je je lichaam de rust die het nodig heeft.
Wat is het AGR-keurmerk?
Veel van onze kussenseries dragen het AGR-keurmerk. AGR staat voor Aktion Gesunder Rücken. Deze Duitse organisatie zet zich in voor het bevorderen van een gezonde nek en rug. In samenwerking met artsen en therapeuten test de AGR producten op hun effectiviteit bij het ondersteunen van de wervelkolom, waaronder ook hoofdkussens. Een verkeerd kussen kan dus leiden tot nekklachten of bestaande nekklachten zelfs verergeren. Denk aan ochtendstijfheid, hoofdpijn, pijn bij draaien of uitstralende klachten richting schouders. Een AGR-gekeurd kussen is medisch getest en biedt optimale ondersteuning voor nek en schouders. Afgestemd op jouw slaaphouding.
Zelf ervaren hoe ergonomisch slapen voelt?
Benieuwd wat een AGR-getest hoofdkussen voor jouw nachtrust kan betekenen? Het beste advies krijg je door het zelf te ervaren. Bij een van de vele Silvana-verkooppunten in Nederland en België kun je verschillende ergonomische kussens uitproberen die zijn goedgekeurd door fysiotherapeuten en het onafhankelijke AGR-instituut. Zo ontdek je welk kussen het beste past bij jouw slaaphouding én lichaam.
