Wat voor slaper ben jij?
Een goede nachtrust is voor iedereen anders. We hebben allemaal onze eigen voorkeuren om lekker te kunnen slapen. Zo wil de een het aardedonker hebben voordat die zijn ogen dicht kan doen, terwijl de ander liever een lampje laat branden op de gang. Hetzelfde geldt voor de temperatuur: sommigen onder ons zouden het liefst in de winter nog met de ramen open slapen, terwijl anderen nergens heerlijker slapen dan onder een dik, warm donzen dekbed.
Wat ook invloed heeft op je nachtrust, is je slaaphouding. Aan verschillende soorten slaaphoudingen zitten verschillende voor- en nadelen. Heb jij moeite om in slaap te vallen of word je niet uitgerust wakker? Het kan zijn dat je slaaphouding hiermee te maken heeft. Bij Silvana geloven wij in een goede nachtrust voor iedereen, dus wij hebben alvast het een en ander voor je uitgezocht. Hieronder lees je alles over de verschillende soorten slaaphoudingen en wat voor effect die kunnen hebben op je nachtrust.
De verschillende slaaphoudingen
Er zijn veel verschillende slaaphoudingen. We zijn allemaal wel eens wakker geworden in een houding die vragen op riep – waarom ligt mijn hoofdkussen ineens aan het voeteneind, of hoe heb ik mijn nek in deze positie verrekt? De meest gebruikelijke vier slaaphoudingen zijn: slapen op je rug, op je buik, op je zij en in een foetushouding.
Slapen op je rug
Er zijn verschillende manieren om op je rug te slapen. Die noemen we onder andere ‘de soldaat’ of ‘de zeester’. Bij de soldaathouding lig je recht op je rug, met je benen uitgestrekt en je armen naast je lichaam. Bij een zeesterhouding heb je je armen – net als bij een echte zeester – omhoog gebracht. Ze liggen meestal op je kussen. Rugslapen is niet erg populair: slechts 13% van de mensen slaapt op hun rug, terwijl dit eigenlijk wel de beste slaaphouding is. Waarom dat zo is, lees je straks.
Slapen op je buik
Wanneer je op je buik slaapt, heb je vaak je hoofd naar links of naar rechts gedraaid. Je handen liggen op of onder het kussen. Deze slaaphouding noemen we ook wel de ‘vrije val’.
Slapen op je zij
Veel mensen slapen op hun zij. Dat kan met je armen gestrekt naast het lichaam – ‘het houtblok’ – of voor je uitgestrekt. Die tweede houding wordt ook wel ‘de hunkeraar’ genoemd.
Slapen in een foetushouding
Bij een foetushouding lig je op je zij met je benen hoog opgetrokken. Deze houding is verreweg de meest populaire van de verschillende slaaphoudingen. Volgens onderzoek zou 41% van de mensen graag in de foetushouding slapen. Vrouwen doen dit overigens vaker dan mannen: 61% van de vrouwen neemt deze slaaphouding aan, tegenover 33% van de mannen.
De voordelen en nadelen van je slaaphouding
Alle slaaphoudingen die we hiervoor noemden, hebben hun voordelen en nadelen. Zo is slapen op je buik of je zij bijvoorbeeld goed tegen snurken, maar heeft vooral buikslapen een heleboel nadelen. Dit is namelijk erg slecht voor je rug- en nekwervels. Doordat je hoofd helemaal opzij gedraaid ligt om vrij te kunnen ademen, staat er continu spanning op je wervels. Als je vaak op je buik slaapt, zul je merken dat je stijf wakker wordt en je niet altijd even uitgerust voelt.
Slapen op je zij is al een stuk beter voor je wervels. Als je vaak last hebt van pijn in je onderrug, kan de foetushouding extra fijn aanvoelen. Ook zorgt slapen op je linkerzij voor minder maagzuur en kan er tijdens een zijligging meer zuurstof naar de hersenen stromen. Tegelijkertijd vergroot het liggen op je zij wel de kans op pijn in je schouder en zorgt zijslapen ervoor dat je sneller rimpels ontwikkelt in je gezicht.
Slapen op je rug is veruit de beste slaaphouding. Wanneer je op je rug licht, neemt je wervelkolom namelijk een neutrale positie aan. Let wel op: als je last hebt van slaapapneu, kan slapen op je rug juist af te raden zijn.
Welke slaaphouding ook je voorkeur heeft, deze begint bij het uitkiezen van het juiste kussen en een fijn matras. Hiervoor kun je gelukkig bij Silvana terecht. Benieuwd welk soort kussen perfect is voor jouw favoriete slaaphouding? Met onze Kussenkiezer helpen we je om erachter te komen.
Meer weten over welk kussen perfect past bij de verschillende slaaphoudingen? We hebben nog meer informatie beschikbaar die je kan helpen om een zorgvuldige keuze te maken. Alle informatie kan je via onderstaande links vinden.